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第一章：實證分享
某日，我造訪台北市松山區一位在教外丹氣功的好朋友，當時他正在活動中心上課教學。

這位何老師一見到我，馬上就笑著對學生們說：「現在你們正在學習的是外丹功夫，今天來了一位內家功夫高手。來吧！大家難得有機會當面向陳老師請教，千萬要好好把握。」然後回頭邀我露一手內功學，希望讓在場學生從我身上得到一些好東西。

由於盛情難卻，當下我就將梅花拳練拳功架裡最有實力的築基功夫，依道家丹道學太極陰陽動靜原理取出的，最方便、最簡易、對身體健康最有幫助的一項「丹田拍打功」傳授給他們。

教學後一個星期，我再次造訪何老師，想要了解學生們拍打丹田氣，有沒有拍出心得與成果，並希望他們有任何疑問都能踴躍提出。然而，經過我側面了解，有部分學生之後的確有在做練習，但是也有一些人並不相信我的說法。

[實證❶]
開發潛在體能，登山不喘氣，健行不易勞累
當場舉手的學生中有兩位男同學，一位是住在台北市松山新城的蔡姓同學，另一位邱姓同學則是松山區某一鄰的鄰長，他們站出來用很得意的表情，大聲跟其他同學分享自己的心得。

「陳老師，我們每天早晨都有爬四獸山的習慣，最近幾次爬山都按照老師您教的步驟方法，一面爬山，一面挺著下腹部拍打丹田氣。結果發現效果很明顯，在拍打中轉成腹式呼吸，肺活量和體能有增強現象，爬山速度也比以前快又輕鬆。」

他們用「真神奇」來表達，爬到山頂才發現，以前爬上來都會很喘，今天卻完全不喘不累；回頭一看，平時爬山的同伴們都落在後面休息，體力有明顯落差，就是跟不上來。還說他們自從學習拍打丹田氣之後，身體常常會出現熱熱的感覺，體能及精神都比以前好，工作中不易生勞累。

我笑著對他們解說原理。
「你們以前爬山時，丹田部位腹腔空間的幫浦功能不開，吸收氧氣用的是胸部，不是腹部呼吸，胸腔幫浦的壓力不足，且胸腔離口鼻空間距離比較接近，呼吸氧氣一出一入來回時間短促，吸取的氧氣量不夠供應爬山時消耗的體能，身體就很容易出現氣喘與勞累的現象。

「以前你們爬山的時候，眼睛神光不懂得回收，將意識能量留守在丹田處儲藏。而爬山往往需要消耗大量體力，一旦體力過度消耗，神氣體能都會跟著流失，這就是神氣沒有聚守在丹田的原因。

「現在教你們拍打丹田氣，利用拍打振動腹部，將腹腔幫浦空間擴大，同時恢復兒童生長期的腹式呼吸。口與腹部之間來回距離長，腹腔空間寬長，呼吸一出一入，幫浦擴張力與範圍加大，再加上拍打丹田的時候，自然將意識守住在丹田，神氣不外露，促進呼吸氧氣，吸收力充足，所以你們的肺活量及體能比以前增強許多，爬山時才會不覺得喘。」

況且爬山時雙腳在用力，陰竅、會陰穴與湧泉穴自動會打開聯結，一致流通，加上拍打丹田氣，往後灌到命門穴，氣一旦集中在丹田，力量負荷在腰部下半身，上半身就會覺得很輕鬆，體力充沛，爬山自然不易勞累，一路走回家感覺神清氣爽，心情舒暢，快樂逍遙。

再者爬山容易身體生熱出汗，氣如果能聚集丹田，經拍打振動，從臍根內部發揮熱量的滲透力，把體內污濁的壞細胞、積累的抗生毒素，以及存留在筋肉骨髓的有害雜質，隨著汗水一一排出體外，再經過排汗散熱循環效果，就能加速身體新陳代謝，防止腫瘤細胞增生，囤積在體內搞破壞。

後來陸續有多位學生也都回報證實，爬山時一邊拍打丹田氣，確實能讓體力增強，提高肺活量，達到不勞累、不喘氣的好效果。

像是有一位平時寡言的女同學，每次來上課都很少跟同學交流。有一次上完課，突然滿臉笑容的跑上前，對何老師描述她去登山的過程中出現的奇妙現象。

她先是向何老師招認，說儘管跟我學了丹田拍打功，但她其實不很相信大家所說的功效，而且也不在意這些，所以沒有很認真在學習拍打。週末假日，她和老公約了幾位同事，攜家帶眷去北投爬中正山。一到山下，發現山高路陡，光看那階梯就讓人腿軟，突然想起我之前教她的丹田拍打功，心想乾脆利用這次爬山機會，試一試拍打丹田，看有沒有大家所說的那麼神奇。

這位女同學回憶當時的狀況。

「我從山下就一路拍打腹部丹田，感覺腹部好像隨著在呼吸，腳的力道及肺活量突然增強，氣血通順，身體發熱。登山過程雖然還是有些吃力，但是不會覺得喘，走起來很輕鬆。老公、兒子發現我那天的狀況特別好，爬山不但不會喘，在半路上也沒提說要休息，最後爬到山頂也不顯累。

「父子倆覺得很奇怪，注意到我一面爬山，手一直在拍打肚子，就向我追問原因。後來我將自己一路上的體驗跟他們分享，老公和兒子聽完才恍然大悟，發現原來丹田拍打功有如此功效。」